Тренировки DNF в Волгограде с Triton`s

Навык задержки дыхания (апноэ) под водой доступен каждому человеку со здоровой дыхательной системой. Для отработки задержки дыхания не имеет значения возраст, далеко не все решает физическая подготовка и объем легких. Длительность апноэ зависит в большей степени от настойчивости самого спортсмена, его умения использовать все уже имеющиеся ресурсы, а также от регулярности тренировок и грамотного подхода тренера.

На тренировках по фридайвингу в Волгограде с Triton`s для каждого новичка тренер разрабатывает индивидуальную программу на основании существующих проверенных методик апноэ, учитывая его базовую физическую форму и состояние дыхательной системы. Такой подход дает возможность работать на пределе возможностей фридайвера, наращивая его потенциал.

Чемпионке мира по фридайвингу из Волгограда, Наталье Молчановой принадлежит мировой рекорд в динамическом апноэ - 182 метра, 27 июня, 2013 г.

Динамическое апноэ

Динамическое апноэ (DNF) - это одна из дисциплин фридайвинга, основанная на задержке дыхания, сопряженной с двигательной активностью - прохождением максимальной дистанции под водой, нырянием в глубину. Спортсмен использует только силу собственных мышц, без специальных приспособлений и ласт.

Нагрузка на мышцы в сочетании с задержкой дыхания вызывает явление гипоксии.

DNF и гипоксия

Организм человека использует два типа дыхания - аэробное и анаэробное

Аэробное дыхание - мы так дышим постоянно.

О2 проникает в клетки, в результате процесса окислительного фосфолирирования образуются энергоносители - молекулы АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) и супероксиды, которые запускают процесс старения организма.

Анаэробное дыхание - активизируется при физических нагрузках и нехватке О2.

Происходит расщепление глюкозы до молочной кислоты (вот она - боль во всем теле после интенсивных тренировок!). При этом также образуются молекулы АТФ.

Происходит переокисление организма и сковывание мышц.

То есть аэробный тип дыхания вреден, как и длительная нехватка О2 при анаэробном дыхании.

Гипоксия (кислородная недостаточность) - вариант, который уравновешивает оба способа. Гипоксия возникает при большой нагрузке на мышцы и задержке дыхания.

То есть - при динамическом апноэ. При этом тоже происходит “закисление”, но у организма есть время на адаптацию.

7 фактов о DNF и гипоксии

1. Кислород в крови используется для снабжения сердца, мозга и мышц.
2. Когда заканчивается О2, запасенный в крови, организм переходит на анаэробный режим дыхания.
3. Активная работа мышц фридайвера во время отработки динамического апноэ способствует усилению гипоксии.
4. Большая физическая нагрузка является стрессом для организма и запускает в нем восстановительные процессы.
5. Помимо восстановления последствий после стресса, срабатывает механизм “сверхвосстановления” и организм становится еще более стойким.
6. Механизмом “сверхвосстановления” пользуются профессиональные фридайверы,тренируясь на пределе возможностей и прогрессируя.

Польза адаптации организма к гипоксиии

• усиливается кровообращение и трофика тканей мозга, улучшается умственная деятельность,
• улучшается энергообмен - возрастает число клеток, которые синтезируют АТФ,
• увеличивается количество сосудов в легких - больше О2 попадает в кровь при вдохе,
• миокарду требуется на 30% меньше О2,
• снижается частота дыхания и сердцебиения,
• увеличивается продолжительность жизни,
• повышается иммунитет и выносливость.

Что мы делаем на тренировках DNF Волгограде с Triton`s

• Готовимся к динамическому апноэ.
• Отрабатываем техники плавания и ныряния.
• Развиваем время динамического апноэ.
• Отрабатываем выход из динамического апноэ.
• Отрабатываем технику безопасности.

Ищете интересное хобби, которое улучшит физическую форму, задействует все ресурсы вашего организма, откроет новые возможности? Хотите сделать жизнь ярче?

Прочитайте про другие дисциплины фридайвинга в бассейне:

• STA - статическая задержка дыхания
• DYNB - динамическое апноэ в би-ластах
• DYN - динамическое апноэ в моноласте

Тренировки по фридайвингу в Волгограде, с командой профессионалов Triton`s - отличный вариант для регулярных занятий спортом “для себя”.

Фридайвинг - профессиональный спорт, в который можно прийти в любом возрасте. Присоединяйтесь к команде фридайверов Triton`s в Волгограде - ваши рекорды совсем близко!

Хотите узнать, что такое фридайвинг?

Приходите на ознакомительное занятие с Triton`s - до встречи под водой!