DYNB на тренировках по фридайвингу в Волгограде

Фридайвинг, основан на умении плавать и нырять на задержке дыхания. Длительное апноэ требует от спортсмена в первую очередь серьезной психологической подготовки. Фридайвинг - это спорт и стиль жизни, где не имеет решающего значения возраст спортсмена, его физическая форма. Наиболее важные составляющие фридайвинга - умение расслабляться и осознанно владеть своим телом. Эти навыки достижимы любым желающим при условии регулярных тренировок под внимательным руководством профессиональных тренеров. На занятия по фридайвингу в Волгограде с Triton`s приходят начинающие с разным уровнем подготовки, не все чувствуют себя уверенно в воде.

Тренер Triton`s составляет для новичка программу тренировок, которая дает возможность развиваться в мастерстве фридайвинга и усовершенствовать навыки эффективного плавания. Один из таких навыков - техника работы в ластах.

Динамическое апноэ в би-ластах

DYNB - одна из дисциплин фридайвинга, в которой допустимо максимальное прохождение дистанции в горизонтальном положении под водой на задержке дыхания с использованием би-ласт.

Чемпионка из Волгограда Наталья Молчанова установила мировой рекорд в динамическом апноэ в ластах - 237 метров, 26.09.2014 г.

Для чего фридайверу ласты?

Ласты в технике плавания увеличивают силу гребка ноги, снижая энергозатраты спортсмена, дают ему возможность более эффективно двигаться в воде.

Мышцы в состоянии усиленной физической нагрузки активно расходуют О₂ из крови. Когда О₂ в крови заканчивается, организм переходит на анаэробное дыхание. Активная работа мышц приводит к усилению состояния гипоксии. Соответственно, хочешь увеличить скорость плавания - заплатишь за это усилением гипоксии. Ласты дают возможность спортсмену достичь более скоростных результатов в динамическом апноэ при меньшей физической нагрузке, следовательно меньше расходуя О₂.

Обучение плаванию в ластах начинается с знакомства с правильными движениями ног, чтобы почувствовать напряжение мышц и связок голени. Ласты “удлиняют стопу” и удар ноги об воду становится более эффективным. Потому что меняется угол между поверхностью воды и осью тела фридайвера, следовательно возрастает скорость. На этом этапе важна отработка техники плавания.

Необходимо научиться сохранять правильное обтекаемое положение тела под водой и совершать грамотные гребки. Любые лишние движения корпусом создают дополнительные помехи движению и расходуют кислород в крови на бесполезную работу мышц.

На тренировках по фридайвингу в Волгограде, тренер Triton`s сначала отрабатывает с новичком технику плавания в мягких резиновых ластах (Дельфин, Стрела), а затем переходит к дисциплине DYNB, где используется профессиональные карбоновые лопасти.

• Для фридайвинга подходят ласты с закрытой пяткой.Калоша ласт делается из мягкой резины, выбирается как обычная обувь по стандартным размерам.
• Ласты для фридайвинга с длинными лопастями 70 - 115 см. Работа в них требует определенных навыков и отточенной техники, но эффективность продвижения при одинаковых энергозатратах, выше, чем в коротких.
• Жесткость ласт фридайвер выбирает исходя из предполагаемой глубины погружения. Чем глубже, тем жестче. Плавание в жестких ластах более скоростное и эффективное, но для него нужна хорошая физическая подготовка.
• Лопасти в ластах для фридайвинга делаются сменные.
• Для удобства и тепла в ласты используют специальные неопреновые носки.

• Отрабатываем технику плавания и ныряния в би-ластах.
• Отрабатываем технику динамического апноэ в би-ластах.
• Развиваем время динамического апноэ в ластах.
• Учимся анализировать и управлять нагрузкой при плавании и нырянии в ластах.
• Отрабатываем технику безопасности.

Устали от обыденности окружающего мира? Хотите свежих впечатлений, новых красок в серые будни? Вливайтесь в команду профессионалов фридайвинга Triton`s.

Фридайвинг улучшает качество жизни, развивает физическую форму, оздоравливает организм. Вам откроется уникальный удивительный подводный мир, где вы станете “своим”.

Почитайте, какие еще дисциплины мы тренируем в бассейне:

• STA - статическая задержка дыхания
• DNF - динамическое апноэ без ласт
• DYN - динамическое апноэ в моноласте

Ищете возможность профессионального развития в спорте? Присоединяйтесь к тренировкам Triton`s в Волгограде и устанавливайте новые рекорды на Волжской земле!

Вы сомневаетесь в себе? Приходите на ознакомительную тренировку в команду фридайверов Triton`s.

Выбирайте наполненную жизнь с фридайвингом в Волгограде!